Библиотека, читать онлайн, скачать книги txt

БОЛЬШАЯ БИБЛИОТЕКА

МЕЧТА ЛЮБОГО


Расписание питания для похудения по часам

Странное слово хронодиета не так часто слетает с уст худеющих. Это что-то из области точной науки. На самом деле все достаточно просто. По утверждению разработчиков данной методики похудения, все в жизни человека подчинено биологическим ритмам. Поэтому, если питаться по времени, можно забыть о наборе лишних килограмм. Главная точка хронодиеты Хронодиета доктора Делабо основана на гипотезе и пока не подтверждена серьезными исследованиями. По мнению докторов Рапена, человеческий организм вырабатывает ферменты для переваривания пищи в определенное время. Так, в утренние часы выделяется больше всего ферментов, предназначенных для расщепления жиров, в обед — для белков, а вечером — для углеводов. Именно на этом наблюдении и разработано меню хронодиеты. Чем можно питаться во время диеты? Это здоровые натуральные продукты. Из мяса выбирают постную говядину и птицу, из кисломолочных продуктов полезно практически все. Принимаются каши, фрукты, овощи, чай, шоколад, мед. Исключения составляет сдоба, фаст-фуд, жирное мясо и др. По принципам хронодиеты можно питаться всю жизнь, так как она скорее корректирует фигуру и оздоравливает организм. Она показана после достижения желаемого веса. Лучше начать худеть на одной из низкокалорийных диет, а потом перейти на методику Делабо. Меню хронодиеты Ежедневная калорийность блюд по хронодиете равна суточной потребности человека, то есть 2000-2200 ккал. Доктор Делабо утверждает, что лишние килограммы уйдут сами благодаря правильно составленному рациону. Завтрак должен состоять из жирной пищи. Это сыр, яйца, кусочек ветчины. Добавкой служит овощ с низким содержанием крахмала. Любые фрукты, каши, хлеб расписание питания для похудения по часам. Завтракать следует в период с 7. Обед предполагает приготовление высокобелкового блюда. Это рыба или куриная грудка, овощной салат из некрахмалистых овощей. Обедают в любое время с 11. Полдник предполагает прием углеводов. Это овсяная, гречневая или рисовая каша, фрукты, шоколад, какао. Такое углеводное окно длится с 16. Ужин должен расписание питания для похудения по часам легким, так как вечером организм плохо расписание питания для похудения по часам ферменты. Это может быть небольшой кусочек белой рыбы с овощами. Размер дневных порции рассчитывается по формуле: рост см + 100. Размер вечерней порции равен: рост см — 40. Во-первых, биологические часы расписание питания для похудения по часам каждого человека работают по-разному, и настроить их на режим диеты не всегда получается. Кроме того, хронодиета не дает быстрого результата. Также у диеты имеются противопоказания: гормональные сбои, менопауза, высокая степень ожирения.



copyright © tolkopaket.ru